Descriptif de la forme dite « des 5 pas » (renforcement de Dan-Tien) :

*ouverture, l’appel du Chi (monter et descendre les bras)                        

*prendre la sphère d’énergie, pivoter à gauche, brosser le genoux gauche et pousser.

* pivoter autour de dan-tien, à droite : séparer la crinière du cheval sauvage

* former le simple fouet devant (au sud)

*pivoter vers l’arrière par la droite, presser des 2 mains au nord (arrière)

*Pivoter par la gauche, pousser, de nouveau au sud (ou placer: "la grue blanche déploie ses ailes").

* fermeture : aligner les 3 dan-tien, rester calme.

REFLEXIONS...CONSEILS...PRATIQUE:

Nos pratiques s’inscrivent dans le cadre du YangSheng, c’est à dire l’ensemble des techniques pour préserver la santé et nourrir la vie, selon les 9 principes suivants :
– Notion de l’être primordial : « Ma vie dépend de moi et non du ciel »
– Notion de globalité : la voie est de suivre la voie naturelle.
« L’énergie du Ciel et de l’Homme sont de la même origine »
« L’homme réside dans l’énergie, l’énergie dans l’homme » 
- Unité corps-esprit qui exige de travailler en même temps sur la forme corporelle et sur l’esprit
- Concentration de l’énergie et recherche de la souplesse
- Jing (l’essence), premier élément, constitue le centre du travail du Hui Chun Gong
- Prévention de la santé : « Ne pas attendre d’être malade pour agir et traiter en prévention » 
- Pratique régulière « Entendant la voie, le sage l’effectue en persévérant » 
- Recherche de l’aisance et jouissance de l’instant présent
- Notion du développement continuel avec son expérience

Chers ami(e)s, ne cherchez pas à bien pratiquer, ou faire un geste parfait, pratiquez simplement avec tout votre cœur! Et beaucoup de gratitude envers TAO, placez beaucoup d'attention dans vos mains: elles doivent vous paraitre "lourdes" de présence et légères comme pour une caresse.

C'est par les Lao-Gong que l'énergétique transmet ceci  à votre système cardiaque!

Tai-Chi: "Une des merveilles du Tai-Chi, c'est la possibilité qu'il offre de pouvoir pratiquer n'importe où et à n'importe quel moment. La lenteur des mouvements offre une réelle sensation d'harmonie avec l'environnement.

Il m'arrive parfois même de m'identifier totalement à cet environnement.

Quand je pratique aux abords de l'océan, j'éprouve la sensation d'épouser la force des vagues et leur tempo, comme si elles me propulsaient en avant...au cœur de l'immuabilité et de la chaleur du désert, je me sens fondre jusqu'au plus profond de mon être.

Au sommet d'une montagne, j'éprouve un sentiment de stabilité et de soutien qui permet véritablement à mon esprit de s'élever.

La vivacité d'un torrent, la densité d'un parc situé en ville, la familiarité de mon jardinet influent sur mon Tai-Chi et lui donnent la possibilité de devenir bien plus qu'un simple exercice"..."les 108 clés du Tai-Chi de P. Gilman"

"Bras et jambes sont ce qu'il convient d'appeler des dépendances du tronc (colonne vertébrale et ceinture pelvienne).

Nos ancêtres les plus éloignés (les poissons) n'avaient ils pas eux aussi développé de telles dépendances? Ils se servaient du tronc pour se mouvoir. Si vous observez un poisson en train de se déplacer, vous remarquerez que le moindre petit mouvement qu'il fait à partir du centre génère un mouvement rapide vers l'avant. Un des moyens les plus performants pour améliorer son Tai-chi, forme ou poussée des mains, consiste à s'imaginer sous la forme d'un poisson et par définition à faire un usage limité des mains et des jambes. Contentez vous de mouvoir le centre et observez ce qui se passe!"